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Le vacanze sono un momento di relax e divertimento, ma per molti di noi, rappresentano anche una sfida per mantenere la routine di allenamento e la salute complessiva. Spesso ci troviamo circondati da quantità di cibo sproporzionate e buonissime, parecchie occasioni sociali e stravolgiamo facilmente la nostra routine quotidiana. Tuttavia, è possibile godersi le vacanze senza compromettere il nostro benessere. 

Ecco alcuni consigli pratici per mantenere la tua routine durante le vacanze.

• Pianifica in anticipo: Prima di partire, prenditi un po’ di tempo per pianificare i tuoi allenamenti. Identificate gli orari in cui avrete il tempo e lo spazio per esercitarvi. Se siete in viaggio, cerca strutture fitness nell’area in cui ti trovi o porta con te attrezzi leggeri, come una corda per saltare.
• Scegli attività divertenti: Durante le vacanze, approfittate dell’opportunità per sperimentare nuove attività fisiche. Escursioni in montagna, nuotate al mare o semplicemente una passeggiata lungo la spiaggia possono essere eccellenti alternative agli allenamenti in palestra. Trovare attività divertenti vi renderà più probabile seguire la vostra routine di esercizio anche durante le vacanze.
• Coinvolgi amici e familiari: Un modo fantastico per mantenere la routine durante le vacanze è coinvolgere amici e familiari. Organizzate allenamenti insieme o partecipate a un’attività di gruppo. L’impegno reciproco vi aiuterà a restare motivati e a sostenervi a vicenda nel perseguire gli obiettivi di benessere.
• Fai esercizi brevi ma intensi: Potresti non avere il tempo o lo spazio per un lungo allenamento durante le vacanze, ma ciò non significa che devi rinunciare completamente. Sfrutta gli esercizi ad alta intensità che possono essere completati in breve tempo ma offrono risultati efficaci. 
• Bilanciare l’alimentazione: Durante le vacanze, è comune godersi cibi deliziosi. Mentre è importante concedersi qualche piacere, cerca di mantenere un equilibrio nell’alimentazione. Opta per porzioni moderate e fai scelte sane ogni volta che possibile. Bere abbondante acqua ti aiuterà anche a controllare l’appetito.
• Sii gentile con te stesso: Mantenere la routine durante le vacanze può essere una sfida, e potresti incontrare ostacoli lungo il percorso. Ricordati di essere gentile con te stesso e di non sentirti in colpa se fai qualche sgarro. Ciò fa parte dell’esperienza delle vacanze, quindi rilassati e goditi il viaggio.

Mantenere la routine durante le vacanze richiede pianificazione, flessibilità e un po’ di impegno. Seguendo i consigli sopra descritti, potrai goderti le vacanze senza compromettere il tuo benessere. Ricordi sempre che l’obiettivo principale è trovare un equilibrio tra il divertimento e il mantenimento di uno stile di vita sano.

Ps: Domani pubblicheremo 10 Allenamenti che puoi fare a casa, non te li perdere!

Buone vacanze e buon allenamento!

Giuseppe Filippi

La costanza nell’allenamento è un’argomento che mi sta molto a cuore, perchè senza costanza non potremmo mai vedere alcun tipo di risultato, quindi si può affermare che la costanza fa la differenza tra successo a breve termine e cambiamento duraturo come stile di vita.

L’inizio di un’attività è sempre molto entusiasmente, i progressi iniziali sono sempre tantissimi, tuttatavia l’elemento che rende speciale il tuo fitness non sono i primi mesi di allenamento, bensì la capacità di mantenerli nel tempo, nel corso degli anni.

Ecco perché la costanza nell’allenamento è così cruciale:

• Crea Abitudini Positive: trasformando le tue azioni in abitudini positive. Quella corsa mattutina o la sessione di allenamento serale diventeranno una parte abituale della tua routine quotidiana, portandoti sempre più vicino ai tuoi obiettivi.
• Mantiene Alta la Motivazione: Nel corso del tempo, è normale sperimentare alti e bassi nella motivazione. Ma la costanza è il sostegno che ti serve quando ti senti meno motivato. Continuando a impegnarti costantemente, semplicemente presentandoti alla sessione di allenamento rinnoverai la tua determinazione e ti ricorderai il perché hai intrapreso questo percorso.
• Progressi Graduali e Duraturi: Il fitness è un viaggio. La costanza nell’allenamento ti aiuta a riconoscere e apprezzare ogni piccolo progresso che fai. Questo approccio evita di bruciare le tappe e ti porta a risultati più duraturi nel tempo.
• Celebra i tuoi Successi: Con la costanza, hai l’opportunità di celebrare ogni vittoria lungo il percorso. Ogni nuovo traguardo raggiunto, ogni piccolo miglioramento, merita di essere festeggiato perché sono questi successi che ti spingono avanti.

Ti incoraggio a non sottovalutare il potere della costanza nell’allenamento. Ti assicuro che mantenendosi costante nel tuo impegno, raggiungerai e supererai i tuoi obiettivi di fitness in modo più soddisfacente e duraturo.

Se hai bisogno di un mano, fissiamoci insieme una chiaccherata così da capire come aiutarti al meglio, basta compilare il form che trovi di seguito : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsYZeSta7rACDhyOlJUHdC-zL1DqL5jTZGWk1HJb3qjUyz1A/viewform

Non vedo l’ora di vedere i tuoi continui successi nel percorso di fitness!

Con entusiasmo e gratitudine,

Giuseppe

 Il tuo Coach di fiducia