Quanti Double Under facciamo di solito in un Wod? Quanti riusciamo a farne di seguito? Masoprattuto, quando siamo stanchi, nel bel mezzo di un workout, quanto è difficile mantenere la concentrazione per effettuarli tutti di fila?
Double Under
Annuncio 18.3, Dave Castro mette in un solo workout quanti Du di solito facciamo unendo insieme in una week o due di allenamenti… ben 800 DU!
Il 18.3 è:
- 2 rounds for time of:
- 100 double-unders
- 20 overhead squats
- 100 double-unders
- 12 ring muscle-ups
- 100 double-unders
- 20 dumbbell snatches
- 100 double-unders
- 12 bar muscle-ups
- Men perform 115-lb. OHS, 50-lb. DB snatches
Time Cap??? 14 Minuti, quindi il workout si riassume così per i comuni mortali: facciamo quante più rep possibili del Secondo Round.
Ed anche se ce la caviamo con i Du, farne 200 nel giro di pochi minuti rende tutto molto diverso da ciò che siamo abituati a fare: Vai Unbroken, Dii addio agli avambracci.
Il workout sostanzialmente non permette errori di alcun tipo per gli atleti elitè che mirano alla qualifica ai Regional (step obbligatorio per poi poter accedere ai Games, allora) l’unica opzione è fare tutto unbroken: il tempo a disposizione di 14’ è ridicolo per tutte quelle rep.
Da un Wod così assurdo, abbiamo alcune prestazioni mostruose del Wod.
Tra tutti gli atleti Elitè solo in 3 saranno in grado di chiudere il Workout prima del Time cap: Josh Bridges (tempo 13:59), Martin Fuente (tempo 14:00) e poi lui: Dakota Rager.
Dakota Rager, compie un’impresa impossibile, distrugge il 18.3 con un tempo di 13:25, riesce a mantenere tutte le rep unbroken, soprattutto dei fastidiosi DU, migliora la tecnica dei Ring Muscle Up tra il primo e Secondo round (mostrando un minimo di fatica solo nelle ultime rep) e migliora il tempo del suo primo round (6:50).
La performance va osservata e studiata, come esempio di virtuosismo tecnico e concentrazione fuori dal comune.
Buona Visione.