Author Archives: Giuseppe Filippi

Oggi celebriamo Vincenzo Adragna , che ha raggiunto il sorprendente risultato di ben 2 anni di allenamento svolti con costanza! 🎉🎉

Vincenzo è riuscito a mantenere sempre le sue ore dedicate all’allenamento nonostante i mille viaggi di lavoro ed i tantissimi impegni! 🔥

Da inizio percorso, ha completamento trasformato il suo corpo:
✅ È tornato alla taglia che aveva a 18 anni;
✅ Ha aumentato notevolmente la sua massa muscolare;
✅ Ha migliorato tutti i suoi valori negli ultimi esami!

Complimenti Vincenzo! E grazie per essere da esempio 💪🏻🤩

Sei sempre di fretta e non vuoi rinunciare a un pasto sano ed equilibrato?

Ecco la soluzione : un’insalata completa, bilanciata e comodissima da portare con te ovunque!

Questa ricetta ti aiuterà a mantenere i tuoi obiettivi fitness, fornendo l’energia e i nutrienti di cui hai bisogno.

📝 Ecco come prepararla:

🍚 Base: 70 g di riso integrale cotto

🍗 Proteine: 150 g di petto di pollo grigliato.

🥑 Grassi: 20 g di avocado a dadini + 1 cucchiaio di olio EVO

🥕 Extra: 50 g di carote grattugiate, erbe aromatiche, succo di limone, sale e pepe

 

👉 Assembla tutto in una ciotola: riso sul fondo, pollo e avocado sopra, carote e il tocco finale di olio, limone ed erbe fresche.

 

Perché amerai questa ricetta?

✅ Pratica: Si prepara in meno di 20 minuti.

✅ Portatile: Perfetta per essere consumata fuori casa.

✅ Bilanciata: Ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness senza compromessi!

💡 Salva questo articolo e prova questa ricetta per i tuoi pranzi veloci e sani. Facci sapere se ti è piaciuta! 😉

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Mentre il tempo scorre inesorabilmente avanti, il nostro approccio all’allenamento può avere un impatto significativo sul modo in cui invecchiamo. In questo articolo, esploreremo come l’allenamento regolare non solo migliora la nostra forma fisica, ma può anche svolgere un ruolo cruciale nel rallentare il processo di invecchiamento.

“Scopri il segreto per sfidare il tempo: l’allenamento regolare. Non solo per mantenere la forma fisica, ma per rallentare il passare degli anni.“

L’attività fisica non è solo un investimento nel nostro benessere presente ma anche un elisir di giovinezza che può migliorare la nostra qualità di vita a lungo termine.

Prova a pensare a due coetanei over 40, uno che svolge attività fisica, l’altro che invece svolge una vita sedentaria, adesso ponili uno di fianco all’altro, cosa ti salta all’occhio? Molto probabilmente, esagerando un pò sembra quasi che uno è il genitore dell’altro!

 A prescindere del passare degli anni, la persona che si allena ha anche sperimentato livelli più alti di energia, resistenza e benessere generale.

Numerose ricerche scientifiche dimostrano che l’esercizio regolare può influire positivamente sulla salute cardiovascolare, sulla densità ossea, sull’equilibrio e sulla cognizione, aspetti chiave del processo di invecchiamento.

Benefici del Fitness per Ritardare l’Invecchiamento:

Miglioramento della Salute Cardiovascolare:

• L’allenamento aerobico, come la corsa o il nuoto, mantiene il cuore sano, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari che possono accelerare l’invecchiamento.

Conservazione della Massa Muscolare:

• Gli esercizi di resistenza, come il sollevamento pesi, aiutano a mantenere e costruire la massa muscolare, prevenendo la perdita muscolare associata all’invecchiamento.

Preservazione della Densità Ossea:

• L’allenamento di resistenza aiuta a mantenere la densità ossea, riducendo il rischio di osteoporosi e fratture legate all’età.

Miglioramento dell’Equilibrio e della Flessibilità:

• Migliorerai l’equilibrio e la flessibilità, riducendo il rischio di cadute e infortuni.

Il tuo piano, Come Iniziare:

• Fissa un appuntamento con noi, basta cliccare qui.
• Ci incontreremo per parlare dei tuoi obiettivi;
• Scriveremo il tuo piano per raggiungere al meglio ciò che ricerchi.

L’allenamento non è solo un’attività fisica, ma un potente alleato contro il tempo. Integrare l’attività fisica nella tua routine quotidiana non solo migliorerà la tua forma fisica ma ti darà un’opportunità di invecchiare con forza, vitalità e gioia.

Rallenta il tempo con ogni passo, sollevamento e piegamento. 

La tua salute futura ringrazierà il presente.

Giuseppe Filippi

 

 

Molte persone iniziano il loro percorso di fitness con l’entusiasmo di raggiungere obiettivi e trasformare il loro corpo. Tuttavia, spesso trascurano un aspetto fondamentale: la sicurezza durante l’allenamento. In questo articolo, esploreremo l’importanza di un allenamento sicuro e come può contribuire alla tua felicità nel lungo termine.

Un approccio sicuro all’allenamento non solo previene infortuni, ma contribuisce anche a mantenere viva la tua passione per il fitness nel tempo.

Immagina di essere una persona appassionata di fitness che, troppo spesso, si è trovata a gestire infortuni causati da un allenamento eccessivo. Un giorno, hai deciso di adottare un approccio più attento e sicuro, ascoltando il tuo corpo e rispettando i suoi limiti. Il risultato? Non solo hai evitato gli infortuni, ma hai scoperto la capacità di allenarti per più tempo, ininterrottamente  nel tuo percorso di fitness.

Numerose ricerche confermano che un approccio graduale e sicuro all’allenamento riduce il rischio di infortuni e favorisce una maggiore adesione a lungo termine.

Alcuni Passi da Seguire:

Passo 1: Conosci i Tuoi Limiti

Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, è fondamentale conoscere i tuoi limiti. Ascolta il tuo corpo e progredisci gradualmente, evitando di spingerti oltre il necessario.

Passo 2: Utilizza la Tecnica Corretta

Una tecnica corretta è essenziale per prevenire infortuni. Chiedi a un coach di mostrarti la corretta esecuzione degli esercizi e fai attenzione a mantenere una postura corretta.

Passo 3: Riscaldamento Adeguato e Defaticamento

Prima di iniziare l’allenamento intenso, assicurati di fare un adeguato riscaldamento per preparare i muscoli. Al termine dell’allenamento, dedica del tempo al defaticamento per favorire il recupero.

Passo 4: Rispetta i Tempi di Recupero

Il recupero è parte integrante dell’allenamento. Non trascurare i giorni di riposo e assicurati di dormire a sufficienza per permettere al tuo corpo di recuperare.

 

La felicità nel fitness non si raggiunge solo attraverso il raggiungimento di obiettivi, ma anche attraverso un approccio sicuro e sostenibile. Un allenamento che rispetta il tuo corpo e la tua salute generale è la chiave per un benessere duraturo. Ricorda, un allenamento sicuro è un allenamento felice!

Se vuoi approcciarti con sicurezza all’allenamento, fissa un appuntamento cliccando qui.