CrossFit Open è l’evento ufficiale organizzato da CrossFit.com, durante cui chiunque pratica questo sport, di qualsiasi età, qualsiasi livello di avanzamento e condizione fisica, può testare il proprio livello di fitness andando ad eseguire per 5 settimane 5 workout diversi.
Ogni workout rappresenta una sfida per cercare di oltrepassare i propri limiti, e durante questa edizione più di 45.000 atleti in tutto il mondo hanno effettuato i wod e si sono messi in gioco affiancati da una community globale di supporto.
Crossfit OPEN 2020: Secondo posto in Italia per numero di REP!
CrossFit Sharp Project, a soli tre mesi dalla sua apertura è riuscito a conseguire il risultato storico del Secondo Posto in Italia per numero totale di rep effettuate:
Wod 1: 10.791 rep
Wod 2: 45.496 rep
Wod 3: 8.101 rep
Wod 4: 11.222 rep
Wod 5: 14.667
Grazie al coinvolgimento durante le 5 settimane di ogni componente della Community, che ha dato il massimo per rendere questa esperienza un ricordo indelebile per tutti.
I workout che sono sono stati effettuati a partire dal 12 Ottobre 2019 sono stati:
20.1, 10 rounds for time of:
8 ground-to-overheads, 43/30kg.
10 bar-facing burpees
Time cap: 15 minutes
Link: https://games.crossfit.com/workouts/open/2020/1
20.2, Amrap (completa più ripetizioni possibili) in 20 minutes of:
4 dumbbell thrusters
6 toes-to-bars
24 double-unders
22,5/15kg dumbbells
Link:https://games.crossfit.com/workouts/open/2020/2
20.3, For time:
21 deadlifts, 1225lb..
21 handstand push-ups
15 deadlifts, 225 lb.
15 handstand push-ups
9 deadlifts, 225 lb.
9 handstand push-ups
21 deadlifts, 315 lb.
50-ft. handstand walk
15 deadlifts, 315 lb.
50-ft. handstand walk
9 deadlifts, 315 lb.
50-ft. handstand walk
Time cap: 9 min.
Link:https://games.crossfit.com/workouts/open/2020/3
20.4,For time:
30 box jumps, 24 in.
15 clean and jerks, 95 lb.
30 box jumps, 24 in.
15 clean and jerks, 135 lb.
30 box jumps, 24 in.
10 clean and jerks, 185 lb.
30 single-leg squats
10 clean and jerks, 225 lb.
30 single-leg squats
5 clean and jerks, 275 lb.
30 single-leg squats
5 clean and jerks, 315 lb.
Time cap: 20 minutes
Link:https://games.crossfit.com/workouts/open/2020/4
20.5, For time, partitioned any way:
40 muscle-ups
80-cal. row
120 wall-ball shots, 20-lb. ball to 10 ft.
Time cap: 20 min.
Link: games.crossfit.com